Woensdag 14 december 2016
Rust in je hoofd is voor sommigen iets vanzelfsprekends, maar voor velen iets dat zelden voorkomt. Toch heeft een hoofd vol gedachten vaak een negatieve invloed op je zijn en je functioneren. Tijd dus om je gedachten te ordenen en je hoofd leeg te maken.
Tips voor meer rust
Wij hebben enkele praktische tips voor je verzameld die je gaan helpen om je gedachten leeg te maken en wat rust in je hoofd te creëren. Met onderstaande 5 tips kan jij zeker wat meer ontspanning vinden.
1. Niet alles wat je denkt is waar
We denken heel veel, en vaak denken we ook dingen die niet waar zijn. Het probleem is dat we gedachten wel altijd voor waarheid aannemen. We denken dat we iets niet kunnen, en omdat we dat denken zal het wel waar zijn. Onzin! Gedachten zijn niet altijd waar, maar kunnen je wel in een neerwaartse spiraal terecht doen komen.
2. Veroordeel gedachten niet
Het heeft geen zin om boos te worden omdat je bepaalde gedachten hebt. Beter is het om gewoon te accepteren dat ze er zijn en er verder niets mee te doen. Accepteer wat je denkt en laat het voor wat het is. Als je de gedachten gaat veroordelen, dan wek je nog meer emoties op en wordt je hoofd alleen maar voller.
3. Mediteer eens wat vaker
Mediteren is een staat van niets doen, een staat van alleen maar zijn. Neem de tijd om al je gedachten te parkeren en vervolgens denk je er even helemaal niet meer aan. Mediteren is hier ideaal voor. Ga zitten of liggen met gesloten ogen en zorg dat je er niet aan denkt. Doe je dit toch steeds dwangmatig? Ga dan in je hoofd tellen of focus je op een heel fijne gedachte.
4. Jij bént je gedachten niet
Veel mensen denken dat ze zijn wat ze denken. Denk je aan een angst? Dan ben je een angsthaas. Denk je aan stress? Dan ben je een stresskip. Laat dit los, want jij bent je gedachten niet. Je gedachten gaan voorbij, maar jij blijft. Jouw persoon wordt slechts in heel lichte mate beïnvloed door de gedachten, en deze gedachten drijven over, waardoor je weer je eigen ik wordt. Laat het los.
5. Reflecteer en noteer je gedachten
Geef je gedachten kort de aandacht door ze bijvoorbeeld op te schrijven. Dit hoeft niet heel uitgebreid. Enkele punten is ook goed. Zo kan je er structuur in aanbrengen en zorg je ervoor dat je er in je hoofd niet meer zo mee bezig hoeft te zijn.
Laat de Werkenergieanalyse je helpen
De Werkenergieanalyse kan jou ook duidelijkheid geven over waar al jouw energie nu werkelijk naartoe gaat en welke zaken ervoor zorgen dat jij eigenlijk energie tekort komt. Vraag nu een gratis demo aan of zoek direct naar een fijne coach bij jou in de omgeving.
