Woensdag 25 april 2018
In Nederland hebben veel mensen last van stress op het werk. Er wordt vaak gedacht dat dit komt door een te veel aan werk, waarbij de draaglast hoger ligt dan de draagkracht. Dit is zeker niet altijd het geval. Het komt namelijk ook steeds vaker voor dat mensen last krijgen van stress op het werk doordat de draagkracht veel groter is dan de draaglast.
Last van stress?
Er is te weinig werk en / of te weinig uitdaging. Wil jij minder stress krijgen van je werk door een tekort aan uitdaging? Volg dan onderstaande 5 stappen.
1. Analyseer je stress
Onderzoek eens waar je nu precies stress van krijgt. Komt dit door een gebrek aan uitdaging, wordt dit veroorzaakt door de afwezigheid van tijdsdruk (deadlines) of ervaar je stress doordat je te weinig verantwoordelijkheden hebt op het werk? Dit zijn slechts voorbeelden van mogelijke oorzaken. Analyseer je stress en noteer de punten.
2. Maatregelen nemen
Stress kost je veel energie, terwijl werk je eigenlijk energie op zou moeten leveren. Het is dus belangrijk om ervoor te zorgen dat je weer meer energie krijgt van je werk. Pak de genoteerde punten van stap 1 erbij en bekijk welke maatregelen je zelf kunt nemen om de stress te verminderen. Probeer dit een maandje uit om te zien of je hiermee voldoende resultaat behaalt.
3. Doorbreek je routine
Voor de meeste mensen bestaat de werkdag voornamelijk uit routineklussen. Het zijn juist de routinetaken die het vaakst zorgen voor verveling en deze verveling zorgt weer voor werkstress. Controleer eens op welke manier je jouw werkroutine kunt verbreken. Het kan al helpen door eens wat taken van plek op de dag te wisselen.
4. Informeer je werkgever
Lukt het je zelf niet om de stress te verminderen? Vraag dan een gesprek onder vier ogen aan met je werkgever of leidinggevende. Leg in dit gesprek jouw lijstje met stresspunten uit stap 1 voor en bespreek deze. Vervolgens kun je samen met je werkgever of leidinggevende bekijken wat er van het bedrijf uit gedaan kan worden om de stress te verminderen. Misschien is het mogelijk om je meer taken of meer verantwoordelijkheden te geven.
5. Schakel een coach in
Krijg je de stress maar niet omlaag? Dan is het een goed idee om een coach in te schakelen die jou kan helpen met het verkrijgen van inzicht in taken die je energie kosten en taken die je juist energie bieden. Samen met een coach kun je toewerken naar verbetering.
Een goede coach nodig?
Met een goede coach kun je uitzoeken waar jij energie van krijgt op het werk. Zoek online naar een coach bij jou in de buurt of vraag eens een gratis demo van de Werkenergieanalyse aan.
