Woensdag 09 november 2016
Iedereen heeft wel eens het gevoel in een negatieve spiraal terecht gekomen te zijn. We hebben het niet voor niets over een spiraal. Er lijkt geen einde aan te komen. Als je dit op zijn beloop laat, dan komt er inderdaad geen einde aan. Je zal de spiraal zelf om moeten buigen om eraan te kunnen ontsnappen.
Daar heb je nu net geen zin in
Er is actie nodig om een negatieve spiraal om te buigen, en laat dat nu net zijn waar je helemaal geen zin in hebt. Je eet een bak ijs leeg of werkt een hele chocoladereep naar binnen om je beter te voelen, maar uiteindelijk voel je je alleen maar slechter en schuldig. Je wilt niet sporten, want wat heeft het allemaal voor zin? Je aankleden in het weekend? Waarom zou je? Je gaat toch de deur niet uit! Je zal jezelf hier vast in meer of mindere mate in herkennen als jij je in een negatieve spiraal bevindt. De kunst is om er met slechts kleine aanpassingen weer uit te werken.
Klein is krachtig, groot is niet te doen
Er wordt vaak gedacht dat er grote aanpassingen nodig zijn om eruit te kunnen komen. Uiteindelijk is dit ook eigenlijk wel zo, maar deze grote stappen kunnen niet in één keer worden gemaakt. De kracht ligt in het maken van kleine stapjes.
Je hoeft die chocoladereep niet te laten liggen, maar je kan jezelf er wel toe dwingen om eerst een blokje om te lopen voordat jij ‘recht hebt’ op die chocoladereep. Je hoeft niet een uur lang naar de sportschool te gaan, maar je kan jezelf er wel toe dwingen om de trap eens vijf keer op en neer te lopen. Kleine stapjes vormen samen één grotere stap. Dit heb je nodig!
Eis niet teveel van jezelf
Je hoeft niet van jezelf te eisen dat je de hele administratie in één keer wegwerkt, maar je kan wel die paar rekeningen even in de map doen om te voorkomen dat je ze kwijt raakt. Kleine dingetjes! Houd jezelf altijd voor dat je het niet leuk hoeft te vinden, dat je het recht hebt om je rot te voelen, dat je mag falen of terug mag vallen, dat het niet allemaal in één keer hoeft en dat het ook zeker niet perfect hoeft te zijn. Daarnaast is het goed om je te bedenken dat hulp aanvaarden helemaal niet zo slecht is.
Je komt er sterker uit
Een andere gedachte die je zeker voor je moet houden, of op zijn minst in je achterhoofd, is dat je altijd sterker uit dipjes komt. Je leert ervan, je wordt er wijzer van en je groeit ervan. Zet kleine stapjes om de negatieve spiraal om te buigen naar een opwaartse spiraal.
Laat je helpen door de Werkenergieanalyse en je zal zien dat het niet zo moeilijk hoeft te zijn als jij nu denkt. Zoek een ervaren coach in jouw omgeving die jou hiermee kan helpen!
